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El Tai Chi, el ejercicio chino para la mente y el cuerpo, es tan bueno como la psicoterapia para el insomnio crónico, según ha descubierto un nuevo estudio.
El estudio, publicado en Revista médica británica, asignaron al azar a 200 adultos chinos mayores de 50 años a tai chi o terapia cognitivo-conductual (TCC), una terapia de conversación orientada a objetivos que ayuda a controlar la depresión y la ansiedad, para tratar el insomnio crónico.
El insomnio crónico es uno de los trastornos del sueño más comunes en adultos de mediana edad y mayores y podría provocar enfermedades cardiovasculares, trastornos mentales y deterioro cognitivo, señala el estudio.
Ambos grupos realizaron un total de 24 sesiones durante un periodo de tres meses.
Los investigadores midieron los cambios en la gravedad del insomnio después de tres meses y un año después del estudio.
La terapia se consideraba el mejor tratamiento a los tres meses, pero después de un año, quienes estudiaron tai chi obtuvieron resultados similares a los que asistieron a terapia.
El estudio encontró que la terapia de tai chi y TCC también tenía «beneficios comparables en los parámetros subjetivos del sueño, la calidad de vida, la salud mental y el nivel de actividad física».
«Nuestro estudio respalda el tai chi como un enfoque de tratamiento alternativo para el tratamiento a largo plazo del insomnio crónico en adultos de mediana edad y mayores», afirmó el equipo de investigación en un comunicado.
Los autores señalan que los participantes del estudio pueden haber seguido practicando tai chi después del período de observación, lo que puede haber producido más efectos positivos que si lo hubieran dejado después del estudio.
También dijeron que se necesitan más estudios para comprender si el tai chi podría considerarse beneficioso para personas de otros países, regiones u otros grupos demográficos.
