Incluso las familias más cercanas pueden ser un poco disfuncionales, y si alguna vez has estado en terapia, probablemente te hayas quejado de la tuya durante una sesión individual. Pero ¿y si pudieras resolver tus problemas en grupo, con tus padres, hermanos, suegros, hijos, quien sea, todos en la misma habitación?
De eso se trata básicamente la terapia familiar, de reunir a todos en la misma sesión. «El objetivo es cambiar todo el sistema, no solo el comportamiento de una persona», dice a SELF Dorin Roth, PsyD, psicóloga que trabaja con parejas y familias en Therapists of New York. En la práctica, la terapia familiar implica que un tercero neutral observe cómo interactúan todos para reducir los malentendidos, los conflictos e, idealmente, el estrés. «No nos centramos en arreglar a alguien, sino en remodelar la relación en su conjunto», dice el Dr. Roth.
Entonces, ¿cómo saber si es momento de una intervención profesional? Aquí hay algunas señales.
1. Estás teniendo la misma pelea, una y otra vez.
No importa cuántas veces creas que lo has resuelto, el mismo argumento sigue resurgiendo, ya sea sobre finanzas, tu relación romántica o un drama de hace años. Si resolverlo por su cuenta no ha funcionado, contar con un experto autorizado que guíe la conversación puede hacer que sea más fácil para todos ver el problema desde una nueva perspectiva.
«Cuando le contamos a alguien lo que está pasando, es solo nuestra versión de la historia», se dice a SELF Erin Runt, LMFT, terapeuta autorizada en Chicago. «Siempre decimos: ‘Bueno, eso es lo que hice yo, ¡pero es porque la otra persona se comporta así!'». Sin embargo, la terapia familiar ofrece un espacio más neutral donde todas las partes pueden compartir su experiencia y sentirse apoyadas mientras lo hacen.
2. Te sientes incomprendido cada vez que intentas comunicarte.
Cuando nadie escucha realmente, es fácil que aumente la tensión y que las conversaciones se vuelvan contraproducentes. Y aquí es donde puede ayudar sentarse juntos (con un moderador en la sala).
Incluso si ha dominado habilidades de comunicación saludables (como usar declaraciones en primera persona para expresar sus puntos de vista), el Dr. Roth dice que todavía no hay garantía de que sus padres, hermanos u otros miembros de la familia interpreten su mensaje como se esperaba. Un terapeuta puede observar cómo hablan entre sí en tiempo real e intervenir cuando alguien interrumpe, se pone a la defensiva o hace suposiciones, patrones que pueden ser difíciles de reconocer o cambiar sin la presencia de una parte imparcial.
3. Necesita ayuda para afrontar una transición importante en su vida.
Ya sea un divorcio, la muerte de un ser querido o una mudanza importante en el país, los cambios de vida que afectan a todo el hogar pueden ser difíciles de afrontar. «Cuando las familias tienen dificultades para afrontar estos acontecimientos, esta puede ser una gran oportunidad para considerar la terapia», dice Runt. Más allá de ayudar a todos a desarrollar estrategias de afrontamiento, también es una oportunidad para apoyarse mutuamente y crear un sentido de unión en tiempos difíciles.
4. Experimentas un rechazo después de establecer límites.
Establecer límites, o incluso pedir algo de espacio, es más fácil de decir que de hacer, especialmente si tu familia no los respeta. Tal vez desestimen sus necesidades como «dramáticas» o lo hagan sentir culpable por negarse a regresar a casa durante tanto tiempo para el Día de Acción de Gracias. i Navidad
